viernes, 5 de abril de 2013

7 REGLAS PARA BAJAR DE PESO Y MANTERLO

7  REGLAS PARA BAJAR DE PESO Y MANTERLO
7 maneras para bajar de peso
A continuacion te recomendamos 7 formas sencillas para bajar y controlar tu peso, preocupacion de gran cantidad de personas en el mundo por ser la causa principal de sus problemas esteticos y sobre todo, problemas de salud.
Regla 1:
Ingiere alimentos que te ayuden a perder peso, entre ellos podemos anotar, todos aquellos alimentos no procesados, de origen natural, las frutas , verduras, arroz integral, germen de trigo, avena, frijoles alcachofa, tomates, garbanzos, pepinos y acelgas entre otros
Trata de no consumir alimentos que te hagan subir de peso como por ejemplo, todos los alimentos procesados, frituras, paqueticos, en fin toda la bolleria industrial.
Trata de consumir menos bebidas alcoholicas, los azucares y la sal, ademas de ello los productos carbonatados.
Regla 2:
Pierde peso sin contar calorias; al introducir alimentos para bajar de peso como los ya mencionados y las carnes blancas, pescado, nueces y grasas saludables como el omega3.
Los carbohidratos  complejos, las proteínas magras y beber agua te harán sentir más lleno rapidamente previniendo de esta manera que comas demasiado y que aumentes de peso,
Regla 3:
Deja de comer en cada comida cuando te sientas satisfecho, pero no exageres hasta llegar a sentirte repleto.
Regla 4:
come hasta 4 y cinco veces al dia, en raciones mas pequeñas de una comida normal
Regla 5:
Antes de cada comida, come un vegetal om una fruta acompañada de por lo menos 8 onzas de agua, esto garantiza que no vayas a comer demas

Regla 6:
Si tienes hambre entre comidas, solo ingiere frutas  una buena porcion de agua

Regla 7:
Solo bebe agua, te verde, frutos crudos y no tendras que preocuparte por hacer ejercicio.

Pasos sencillos, espero logres bajar y mantener tu peso con estas sencillas recomendaciones que de seguro te daran resultado






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